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详解下7日瘦身汤的做法0

2019/05/14 来源:鸡西信息港

导读

导语:想要去掉身上过剩的脂肪,其实没你想像的那么困难,只要你在平常的饮食中喝些瘦身汤的话,你的窈窕身材就轻而易举。或许你早已听说7日瘦身汤了

导语:想要去掉身上过剩的脂肪,其实没你想像的那么困难,只要你在平常的饮食中喝些瘦身汤的话,你的窈窕身材就轻而易举。或许你早已听说7日瘦身汤了,只是不知道7日瘦身汤怎样做。今天,就来详解1下7日瘦身汤的做法。而且还专门配了减肥的早餐和午饭,其实不需要节食,以1周为周期,所以,我们将这道菜谱叫做1周减肥食谱,让你1周轻松瘦6斤。

7日瘦身汤

7日瘦身汤有用吗?

1、7日瘦身汤的减肥原理:食用1碗蔬菜汤所获得的热量约40卡,1餐估计吃个5碗就颇使人刮目相看。而统计下来通常1餐摄取约200卡路里左右,加上早、午餐丰富均衡摄取的热量,1天下来保持在基础代谢率1200卡以下,心里计算1下,是否是赚到了,想不瘦都难啊!

2、7日瘦身汤的减肥效果:以正常的减肥速度来看,1周少能瘦个2~3公斤。

7日瘦身汤

7日瘦身汤的做法:

健康减肥,固然不能只喝瘦身汤了。我们还为您安排了减肥早饭和午餐,晚饭配合瘦身汤,以1周为期限,所以,也叫1周减肥食谱,1起来看看吧:

1周减肥食谱星期1:

早餐:全麦花生土司4片、花生酱、茶匙;或黄瓜、番茄3色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克;

午饭:胚芽米饭半碗、菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜清汤;

晚饭:7日瘦身汤之香菇高丽菜汤

做法:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料,然后熬成汤就能够了。

功效:新鲜黄瓜含水量是蔬菜中的,可当水果生食,又无热量的负担。而且含丰富钾质,利尿又降压,是肥胖者的减肥圣品。而香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁,很容易消化。

7日瘦身汤

1周减肥食谱星期2:

早饭:沙拉小餐包、小麦胚芽牛奶

午饭:胚芽米饭、虾卷、炒芥蓝菜、海带汤

晚饭:7日瘦身汤之芽菜青椒丝汤

做法:金针(干)30克、黄芽菜100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。

功效:午餐的小麦胚芽,含有大量维生素B1及卵磷脂,多吃这样的粗粮脂肪不容易堆积。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物资,有益于预防、医治甲状腺功能消退症状,可强化全身代谢性能。

7日瘦身汤

1周减肥食谱星期3:

早饭:馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙、豆浆1杯

午餐:如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙、枸杞丝瓜汤、青葱蒸茄

晚餐:7日瘦身汤之黄瓜金针菇汤

做法:金钉菇80克、香菇(乾)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少量,大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适当调味料烹煮,再加1些香菜。

功效:豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物资,美容养眼,而且很有饱腹感。而丝瓜含的热量极低,能清热化痰,利尿排毒,更能强化身体免疫性能。

7日瘦身汤

1周减肥食谱星期4:

早饭:葱花麦片咸粥:麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许;优格水果沙拉:苹果3片、草莓4个、香蕉l条

午饭:米饭1碗,香菜牛肉,紫菜蕃茄汤;

晚饭:7日瘦身汤之牛蒡萝卜豆汤

做法:牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4~5碗水煮,可添加适当调味料或高汤。

功效:优格为凝固态的乳酩,可代替食用的沙拉酱,以下落没必要要热量的堆积。雪菜,又名雪里红,富含多种维生素、矿物资,能为你个增进身体的新陈代谢。

7日瘦身汤

1周减肥食谱星期5:

早饭:水果:西瓜2片,通心面沙拉:熟通心面50克、十锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤勺、葡萄干1汤勺

午餐:米饭半碗,咖哩鸡块:鸡块2块、土豆40克、油1/2汤勺、咖哩粉调味,凉拌芽菜:绿芽菜100克、香油少量,香菇笋片汤:笋片50克、香菇3朵

晚饭:7日瘦身汤之莴苣花椰菜汤

做法:莴苣120克、花椰菜150克、4色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块,加超市内买的冷冻蔬菜煮汤,加适当调味便可。

功效:葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品,有助于调解生理期间的不适,可让肌肤白里透红。

7日瘦身汤

1周减肥食谱星期6:

早饭:松饼+蜂蜜,米乳 ;

午饭:蕃茄通心面:煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙,柴鱼味鱼汤:豆腐2块、柴鱼少量。

晚饭:7日瘦身汤之木耳大白菜汤

做法:大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4~5碗水煮,调味后上芥菜未。

功效:蜂蜜含多种酵素及营养素,具有良好的杀菌效果与解毒效果,食用不但可以增加肝脏解毒能力,而且还可以健胃、帮助消化等效果。而蕃茄主要含有丰富的有纤维及维生素C,具有增进消化的作用,还能呢。

7日瘦身汤

1周减肥食谱星期日:

早饭:蕃薯稀饭:蕃薯50克、胚芽米30克,萝卜干炒蛋:萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙,草莓5个;

午餐:烤黑胡椒牛排:牛排1块(2两)、黑胡椒粉、酱油少量,烤土豆:土豆1个、奶油1茶匙,芝麻牛肉丝:牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许;

晚饭:7日瘦身汤之丝瓜发菜笋汤

做法:笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4~5碗水烹煮、调味后上。

功效:土豆维生素A的含量相当高,另外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质,由于其含淀粉质特高,可取代主食类的米饭,让你有饱腹感。

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