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紫薯核桃酸奶怎么制作的?紫薯核桃酸奶有什么营养?[图]

2019/10/16 来源:鸡西信息港

导读

现在很多人平时没事的时候就喜欢在家里研究美食,有不少人家里都有酸奶机,可以自己在家里做酸奶,酸奶中其实是可以加入很多食物的,大家在制作的时候

现在很多人平时没事的时候就喜欢在家里研究美食,有不少人家里都有酸奶机,可以自己在家里做酸奶,酸奶中其实是可以加入很多食物的,大家在制作的时候可以根据自己的喜好来添加辅料,那紫薯核桃酸奶怎么制作?紫薯核桃酸奶有什么营养?

1、紫薯核桃酸奶

主料:牛奶3盒、菌粉1包

辅料:紫薯100g、核桃2个

步骤:

1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中

2.再倒入菌粉拌匀

3.倒入全部的牛奶拌匀

4.放入酸奶机中制作8小时,取出放入冰箱冷藏一下

5.准备紫薯泥和核桃仁,150克酸奶(一人量)

6.把紫薯泥用饼干模具刻出花型,撒上酸奶和核桃碎

7.或者直接把紫薯泥、核桃仁放入酸奶中拌匀。想要甜一点的再加点蜂蜜

2、营养价值

到了秋季,正是新鲜的紫薯成熟期,它营养价值高,含有纤维素,是女性的美容圣品,搭配补脑的核桃与酸奶拌制,有果蔬有脑,真是人间美味。 吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。所以说这道甜品是不错的减肥美容哦,特别是爱美的女性们是不错的选择,可以促进食欲,美容护肤的同时也是不错的低热量饮食哦,而且酸奶还可以促进消化,减少便秘的情况。

3、饭后宜饮用酸奶

在饭后半小时~2小时之间宜饮用酸奶,因为饭后胃肠道内的胃酸减少,有利于酸奶中的益生菌存活,适合酪氨酸合成;并且食物可以缓冲酸奶对胃肠道的刺激作用,延长酸奶在人体胃肠道内发挥作用的时间,促进胃肠道对酸奶中的营养物质的吸收。

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